Entspannungstraining

Der „ganz normale“ Alltag birgt in der Regel zahlreiche Stresssituationen, die häufig als
Belastung oder gar Überlastung empfunden werden.

Stressreize bedingen eine ständig vermehrte Ausschüttung des Stress- bzw.
Leistungshormons Adrenalin, das den Körper in eine allgemeine Alarmbereitschaft
versetzt und zahlreiche psychophysische Reaktionen nach sich zieht wie beispielsweise
erhöhte Erregbarkeit, Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz, Erhöhung des
Zucker- und Fettsäurespiegels im Blut, mangelnde Erholungsfähigkeit und nicht zuletzt
auch eine deutlich reduzierte körperliche Leistungsfähigkeit.
Auch bei der Entstehung von Herzkreislauferkrankungen spielen Stressreize eine nicht
zu unterschätzende Rolle.

Die Antwort auf die Frage, wie man Stresssituationen am Besten begegnet, ist
vielschichtig. So bieten Ihnen unterschiedliche Entspannungstechniken nicht nur die
Möglichkeit, Ihre Spannungslage in Belastungssituationen positiv zu beeinflussen, sie
versetzen Sie auch in die Lage, den Alltag insgesamt entspannter zu meistern.

Autogenes Training, die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR) oder die
Arbeit mit Ruhebildern können helfen die eigene Spannungslage zu regulieren.

Die Feldenkraismethode hingegen bietet die Möglichkeit, über die bewusste
Wahrnehmung von Körperbewegungen eigene Bewegungsmuster zu erkennen und
diese auf der Grundlage entspannter Bewegungen ohne großen Kraftaufwand zu
optimieren. Über die gegenseitige Beeinflussung von physischer und psychischer
Spannung verbessert die Arbeit nach Feldenkrais gleichzeitig die Qualität
und Leichtigkeit von Alltagsbewegungen – und fördert damit auch die psychische
Entspannungsfähigkeit.