Cardiofitness
Das Herz ist der Motor unseres Körpers. Ein leistungsfähiger Motor mit großemHubraum muss für eine vergleichbare Leistung viel weniger Anstrengung aufbringen
als ein kleiner Motor. Dementsprechend muss ein untrainiertes Herz für die gleiche
Leistung viel öfter schlagen als ein trainiertes Herz.
Schon mit einem Unterschied von 10 Herzschlägen pro Minute in Ruhe spart ein
ausdauertrainiertes Herz über 14.000 Schläge
pro Tag und über 5 Millionen Schläge pro Jahr ein!
Nach einer Erhebung des Statistischen Bundesamtes (2004) ist nahezu jeder zweite
Todesfall in Deutschland auf Erkrankungen des Herzkreislaufsystems (Herzinfarkt,
Schlaganfall, koronare Herzkrankheiten) zurückzuführen. Ein gezieltes, auf Sie
abgestimmtes aerobes Ausdauertraining bietet die Chance, dieser Gefahr aktiv
und erfolgreich entgegenzutreten. Wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, dass
sich das Herzinfarktrisiko durch ein gezielt eingesetztes aerobes Ausdauertraining
gegenüber einem untrainierten Menschen halbiert. Neben der Senkung der
Pulsfrequenz trägt ein Ausdauertraining auch zu einer Senkung und Stabilisierung des
Blutdrucks bei.
Des Weiteren zeigt sich auch eine günstige Auswirkung auf eine Reihe weiterer
Risikofaktoren wie etwa erhöhte Cholesterinwerte, Arteriosklerose
(Gefäßverkalkung), Übergewicht, Diabetes mellitus, Hyperurikämie (Gicht) und Stress.
Doch nicht nur Muskeln, Gefäße, Sehnen und Gelenke freuen sich über die Bewegung
– auch das Gedächtnis, das Reaktionsvermögen und die Konzentrationsfähigkeit
profitieren von einer trainingsbedingten verbesserten Sauerstoff- und Nährstoffversorgung.
Und wer verzichtet schon gerne freiwillig darauf, bei der Option „Fit bis ins hohe
Alter“ dabei zu sein?
